Czy suplementacja żelazem jest ważna?

Bez odpowiedniej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi efektywnie transportować tlenu, co prowadzi do braku energii oraz zmniejszenia wydolności fizycznej.

W związku z tym należy dbać o prawidłowy poziom żelaza w ciele i w razie potrzeby rozważyć suplementację.
Komu zaleca się stałą suplementację żelazem?

Ciężarne mają wzmożone potrzeby na żelazo, dlatego że rozwijający się płód absorbuje duże ilości tego pierwiastka.

Seniorzy mogą zmagać się z brakami żelaza z powodu zmniejszonego przyswajania tego pierwiastka w jelitach.
Czemu ważne jest diagnozowanie niedoboru żelaza?

Kolejne objawy mogą obejmować kruchości paznokci, przerzedzenia włosów oraz stany depresyjne.

Jeśli odczuwasz którychkolwiek z tych objawów, powinieneś udać się do specjalisty i przeprowadzić testy laboratoryjne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Jak zażywać żelazo prawidłowo

Żelazo najlepiej jest zażywane na przed posiłkiem, dlatego że wtedy wchłania się najskuteczniej.

Askorbinian poprawia absorpcję żelaza, vitarosashop - canvas.instructure.com - w związku z tym warto przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub zażywać je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Co warto pamiętać przy suplementacji żelazem?

W skrajnych przypadkach, zbyt wysokie stężenie żelaza może uszkodzić nerkom i innych narządów.

Miej na uwadze, że równowaga jest kluczem do zdrowia.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest istotna dla zachowania prawidłowego funkcjonowania ustroju, zwłaszcza u osób podatnych na jego deficyty.