Fascia plantaire douleur

Le fascia plantaire est une des causes les plus courantes de douleur sur le pied et peut entraîner des problèmes chroniques si elle n’est pas traitée précisément. La fasciite plantaire est une irritation du fascia plantaire, qui est une bande de matière qui relie les os du pied à la plante des orteils. Les signes de la fasciite plantaire sont susceptibles d'être une mal aiguë ou sourde à l’arrière ou en dessous la plante des pieds, qui s’aggrave lorsque vous aussi marchez ou vous tenez debout pendant de longues durées. La douleur pourrait également s’aggraver après une exercice corporel intense.

Comment etirer le fascia plantaire par soulager la douleur

Etirer le fascia plantaire peut aider à réduire la douleur et à prévenir les blessures futures. Les étirements sont un composant importante du thérapie et devraient être effectués régulièrement par maintenir la bien-être du fascia plantaire. Voici quelques-uns étirements qui peuvent aider à alléger la douleur et à prévenir les blessures :

1. Etirement d'une chaussette : Cet étirement est fait en position debout. Pliez votre genou et placez votre pied à l’arrière de votre autre jambe. Tirez le talon de votre pied vers le haut et vers l’extérieur tout en maintenant votre genou plié. Maintenez l’étirement pendant quinzième à 30 secondes et effectuez 3 répétitions.

2. Etirement du tendon d’Achille : Placez votre talon sur une marche ou un bloc et penchez votre corps vers le talon. Maintenez l’étirement pendant quinzième à trentième secondes et effectuez trois répétitions.

trois. Etirement du mollet : Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. Maintenez l’étirement pendant quinzième à 30 secondes et effectuez trois répétitions.

quatre. Etirement du mollet avec flexion du pied : symptoms and available treatments Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre corps vers le pied. En identique temps, tenez votre pied et pliez vos orteils vers le haut. Maintenez l’étirement tout au long 15 à 30 secondes et effectuez 3 répétitions.

Conclusion

La fasciite plantaire est une des causes les supplémentaire courantes de douleur au pied et peut être très douloureuse et handicapante que ce les deux ou non elle n’est pas traitée correctement. Les étirements du fascia plantaire sont un composant importante du traitement et peuvent aider à soulager la mal et à prévenir les blessures futures. Il est essentiel de comprendre ces étirements régulièrement par maintenir la bien-être et la mobilité de vos orteils.