Dlaczego warto suplementować żelazo?

Bez należytej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi prawidłowo dostarczać tlenu, co może prowadzić do osłabienia oraz spadku wydolności fizycznej.

Dlatego ważne jest dbać o odpowiedni poziom żelaza w ciele i w razie potrzeby rozważyć suplementację.
Grupy szczególnie podatne na niedobory żelaza

Ciężarne mają wzmożone potrzeby na żelazo, dlatego że dziecko absorbuje spore ilości tego pierwiastka.

Osoby starsze mogą zmagać się z deficytami żelaza z powodu obniżonego przyswajania tego pierwiastka w jelitach.
Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać

Dodatkowe objawy mogą dotyczyć łamliwych paznokci, wypadania włosów oraz pogorszenia nastroju.

Szybkie wykrycie niedoboru umożliwia na szybkie wyrównanie żelaza i uniknięcie groźniejszym schorzeniom.
Jak zażywać żelazo prawidłowo

Jednakże, u pewnych osób to może powodować problemów trawiennych, więc warto przyjmować je z jedzeniem.

Witamina C poprawia przyswajanie żelaza, vitarosashop (www.google.co.cr) w związku z tym zaleca się popić żelazo sokiem pomarańczowym lub zażywać je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Czy istnieją zagrożenia związane z przyjmowaniem żelaza?

W ekstremalnych okolicznościach, nadmiar żelaza prowadzić do uszkodzenia wątrobie i innych narządów.

Nie zaleca się samodzielnego rozpoczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego sprawdzenia jego stężenia w organizmie.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że zdrowe żywienie i styl życia tworzą fundament naszego zdrowia.