Dlaczego warto suplementować żelazo?

Żelazo jest niezwykle ważnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż bierze udział w transporcie tlenu do każdej części ciała.

Dlatego ważne jest zwracać uwagę o właściwy poziom żelaza w organizmie i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Komu zaleca się stałą suplementację żelazem?

Przyszłe matki mają wzmożone wymagania na żelazo, dlatego że rozwijający się płód zużywa znaczące ilości tego pierwiastka.

Dziewczęta z ciężkimi miesiączkami również mogą tracić znaczne ilości żelaza i muszą kontrolować jego stężenie we w ustroju.
Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać

Dodatkowe objawy mogą obejmować łamliwych paznokci, osłabienia włosów oraz pogorszenia nastroju.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z wymienionych objawów, warto udać się do medyka i wykonać badania krwi w celu oceny poziomu żelaza oraz transferryny.
Porady bezpiecznej suplementacji żelazem

Żelazo zaleca się, aby było zażywane na pusty żołądek, dlatego że wówczas absorbuje się najskuteczniej.

Warto unikać spożywania żelaza z mlekiem, napojami zawierającymi kofeinę czy błonnikiem, vitarosashop (stes.tyc.edu.tw) gdyż te substancje utrudniać jego przyswajanie.
Co warto pamiętać przy suplementacji żelazem?

Nadmierne spożycie żelaza skutkuje do problemów takich jak mdłości, bóle brzucha oraz problemy z trawieniem.

Nie wolno samodzielnego podejmowania suplementacji żelazem bez poprzedzającego sprawdzenia jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest kluczowa dla utrzymania zdrowego działania organizmu, w szczególności u osób narażonych na jego braki.