Dlaczego suplementacja żelazem jest istotna?

Suplementacja żelaza może być konieczna w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie nie dostarcza odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone niż zwykle.

Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która objawia się bladością cery, vitarosashop (google.co.ck) brakiem energii oraz obniżoną odpornością.
Osoby szczególnie podatne na niedobory żelaza

Wegetarianie i weganie, często mają trudności z zapewnieniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że produkty roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Seniorzy nierzadko cierpieć z niedoborami żelaza z powodu obniżonego przyswajania tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Czemu ważne jest diagnozowanie niedoboru żelaza?

Powszechne objawy to przewlekłe osłabienie, bladość cery, zawroty głowy oraz zadyszka przy małym obciążeniu.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z powyższych objawów, należy zgłosić się do specjalisty i przeprowadzić testy krwi w celu oceny poziomu żelaza oraz transferryny.
Jak suplementować żelazo właściwie

Żelazo najlepiej jest zażywane na pusty żołądek, dlatego że wtedy wchłania się najlepiej.

Askorbinian poprawia absorpcję żelaza, dlatego warto przyjąć żelazo napojem bogatym w witaminę C lub spożywać je wraz z preparatem zawierającym witaminę C.
Czy zagrożenia związane z suplementacją żelaza?

W poważnych sytuacjach, przesycenie żelaza zagrażać sercu i innych układów.

Pamiętaj, że umiar jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania.

Podsumowanie

Znajomość indywidualnych zapotrzebowania oraz kontakt z lekarzem zapewnia na skuteczne wyrównanie poziomu żelaza.