Dlaczego warto suplementować żelazo?

Żelazo jest bardzo istotnym pierwiastkiem dla prawidłowego działania ciała, dlatego że bierze udział w przenoszeniu tlenu do komórek.

Dlatego ważne jest dbać o odpowiedni poziom żelaza w ciele i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Kto powinien zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?

Kobiety w ciąży mają wzmożone zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ dziecko absorbuje znaczące ilości tego pierwiastka.

Ludzie w podeszłym wieku nierzadko zmagać się z brakami żelaza z powodu obniżonego absorpcji tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Oznaki niedoboru żelaza w ciele

Niedobór żelaza przejawia się różnorodnymi symptomami, które zwykle są trudne do zidentyfikowania.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z tych objawów, powinieneś udać się do specjalisty i zlecić badania diagnostyczne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Jak suplementować żelazo właściwie

Przy suplementacji żelaza należy respektować pewnych zasad, aby osiągnąć skuteczność i bezpieczeństwo.

Unikaj zażywania żelaza z nabiałem, vitarosashop (https://images.google.co.za/) herbatą czy błonnikiem, ponieważ te produkty hamować jego absorpcję.
Co należy mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Nadmierne spożycie żelaza może prowadzić do problemów takich jak mdłości, dyskomfort w jamie brzusznej oraz zaparcia.

Nie zaleca się samodzielnego zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego badania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest ważna dla zachowania zdrowego stanu ciała, w szczególności u osób wrażliwych na jego braki.