Dlaczego warto przyjmować żelazo?

Przyjmowanie żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy dieta nie zawiera wystarczających ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest podwyższone niż zwykle.

W związku z tym trzeba kontrolować o właściwy poziom żelaza w ustroju i w miarę potrzeby rozważyć suplementację.
Kto powinien szczególnie skupić się na suplementacji żelazem?

Wegetarianie i weganie, często mają problemy z uzupełnieniem należytych ilości żelaza, gdyż źródła roślinne zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.

Osoby aktywne fizycznie, szczególnie te, vitarosashop (www.google.com.gi) którzy uprawiają intensywne treningi, są narażeni na zwiększone straty żelaza poprzez pocenie się oraz niewielkie krwawienia wewnętrzne.
Objawy deficytu żelaza i na co zwrócić uwagę

Niedobór żelaza przejawia się licznymi symptomami, które nierzadko są niespecyficzne.

Jeśli zauważasz któregoś z wymienionych objawów, należy skonsultować się do specjalisty i zlecić analizy krwi w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Porady efektywnej suplementacji żelazem

Przy przyjmowaniu żelaza trzeba stosować konkretnych zasad, aby osiągnąć efektywność i brak skutków ubocznych.

Warto unikać spożywania żelaza z nabiałem, kawą czy pokarmami bogatymi w błonnik, ponieważ te produkty hamować jego absorpcję.
Co należy pamiętać przy suplementacji żelazem?

Zbyt duża dawka żelaza skutkuje do dolegliwości takich jak mdłości, dyskomfort w jamie brzusznej oraz problemy z trawieniem.

Nie wolno na własną rękę zaczynania suplementacji żelazem bez poprzedzającego sprawdzenia jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest kluczowa dla utrzymania zdrowego stanu ciała, w szczególności u osób wrażliwych na jego braki.